Yang Tai Chi for Beginners 2&3

နောက်ဆုံးထွက် Android OS အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။

45 မိနစ် အခမဲ့ ဗီဒီယို။ Master Yang (ရှေ့နှင့်နောက်ကြည့်ဖြင့်) အဆင့်ဆင့်ပို့ချခြင်းဖြင့် Yang-စတိုင် Tai Chi ရှည်လျားသောပုံစံ၏ အပိုင်း 2 နှင့် 3 ကို လေ့လာပါ။ အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုကို ကမ်းလှမ်းသည်။ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

• ပိုသေးငယ်သော အက်ပ်အရွယ်အစား။

• ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

• Beginner-friendly။ ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများ။

• နောက်ဆက်တွဲ ဗီဒီယို စုစုပေါင်း နှစ်နာရီခွဲ

•အင်္ဂလိပ်စာတန်းထိုးနှင့်အတူအင်္ဂလိပ်နောက်ခံစကားပြော

• အခြေခံမူများသည် မည်သည့် Tai Chi စတိုင်နှင့်မဆို ကိုက်ညီပါသည်။

• သင်ထွက်ခွာသွားသည့်နေရာကို ချက်ခြင်းကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

Yang-စတိုင် Tai Chi 108 ပုံစံ၏ အပိုင်း 2 နှင့် 3 ကို Master Yang ၊ Jwing-Ming မှ အဆင့်ဆင့် သင်ကြားပေးပြီး သရုပ်ပြခြင်းဖြင့် လေ့လာပါ။ Master Yang သည် Tai Chi လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို တဦးချင်း သီးသန့် Tai Chi အတန်း (ရှေ့နှင့်နောက်ကြည့်) ဖြင့် သင်ကြားပေးပါသည်။

Tai Chi Chuan သည် တရုတ်ကိုယ်ခံပညာ၏ ရှေးကျသော အမြစ်များနှင့်အတူ တရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ Yang၊ Jwing-Ming သည် Tai Chi နှင့် Qigong တို့၏ ကမ္ဘာကျော် ဆရာကြီးဖြစ်ပြီး Tai Chi လှုပ်ရှားမှုများ အပြီးအစီးတွင် သင့်အား ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ဒေါက်တာ Yang ၏ Tai Chi မျိုးရိုးကို Yang မိသားစုမှ Grandmaster Kao၊ Tao (高濤) နှင့် သူ၏ ဆရာ Yue၊ Huanzhi (樂奐之)၊ Yang၊ Chengfu (楊澄甫) တို့မှ တဆင့် Yang မိသားစုထံ ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သည်။

ဤအက်ပ်က သင့်အား အခမဲ့ဗီဒီယိုများပေးကာ အပိုင်း 2 နှင့် 3 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံကို ဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးဖြင့် ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယခု သင်သည် သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ကို အသုံးပြု၍ Master Yang ၏ နာမည်ကြီး Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါပြီ။ ဤသည်မှာ သင့်တစ်နေ့တာနှင့် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်တိုင်းတွင် ဤအံ့သြဖွယ်အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝင်ရောက်အသုံးပြုရန် နေရာတိုင်းတွင် သင်ယူဆောင်လာနိုင်သည့် အဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အခမဲ့ဗီဒီယိုများမှ လေ့လာသင်ယူပြီးနောက်၊ အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် အစအဆုံးပရိုဂရမ်ကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ဗီဒီယိုများတွင် Master Yang သည် Yang Style Tai Chi ပုံစံ၏ အပိုင်းနှစ်နှင့် သုံးပိုင်းကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ 2.5 နာရီ ဗီဒီယိုအက်ပ်တွင်လည်း ရရှိနိုင်သည့် ဖောင်၏ အပိုင်း 1 ကို ဦးစွာ ကျွမ်းကျင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

Master Yang သည် Taichi အလေ့အကျင့်၏ ပိုမိုနက်နဲသော အဓိပ္ပါယ်ကို ရှင်းပြထားသည့် “Taijiquan သီချင်း” ကို စူးစမ်းလေ့လာသည်။

သင်ဟာ အစပြုသူ ဒါမှမဟုတ် Tai Chi ကျွမ်းကျင်ပြီးသားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အပန်းဖြေခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်း၊ ခုခံအားစနစ် အားကောင်းခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိရှိခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Tai Chi သို့မဟုတ် Taiji သည် တရုတ်မှ "Grand Ultimate fist" သို့ ဘာသာပြန်ဆိုထားသည့် Tai Chi Chuan သို့မဟုတ် Taijiquan ၏ အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ Tai Chi သည် Chen မိသားစု၊ Wudang တောင်ပေါ်ရှိ Dao သမားများနှင့် Shaolin ဘုရားကျောင်းတို့ကို ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သော ပြည်တွင်းစတိုင် တရုတ်ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။

“The Harvard Medical School Guide to Tai Chi” က ဤသို့ဆိုသည်– “ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ပိုမိုသန်စွမ်းပြီး ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှုနှင့် သုခချမ်းသာကို ဖြစ်စေသည်။ Tai Chi သည် နှလုံး၊ အရိုးကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ရှိသည်။ အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် စိတ်။"

ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည်းညှင်းစွာ လေ့ကျင့်သောအခါ Tai Chi သည် Qigong အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Qi-Gong ဆိုသည်မှာ "စွမ်းအင်အလုပ်" ဖြစ်သည်။ Qigong (chi kung) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Qi (စွမ်းအင်) ကို အဆင့်မြင့်မြင့်တည်ဆောက်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုကျန်းမာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့စေသည့် ရှေးခေတ်အနုပညာလက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Qigong သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေပြီး meridians ဟုလူသိများသော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် သင့်လည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ Qigong ကို တစ်ခါတရံ "အပ်မပါဘဲ အပ်စိုက်ကုထုံး" ဟုခေါ်သည်။ Qigong သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ ဇီဝလျှပ်စစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ lymphatic system နှင့် အစာခြေစနစ်ရှိသူများကို ကူညီရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

နှေးကွေး ပြေလျော့သော Tai Chi လှုပ်ရှားမှုများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေကာ စွမ်းအင်ကြွယ်ဝခြင်းအတွက် ကျယ်ပြန့်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး ဗီဒီယိုအက်ပ်များကို ရရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေပါသည်။

ရိုးသားစွာ၊

အဆိုပါအဖွဲ့သည် YMAA Publication Center, Inc.

(ယန်၏ ကိုယ်ခံပညာအသင်း)

ဆက်သွယ်ရန်- apps@ymaa.com

ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ- www.YMAA.com

စောင့်ကြည့်ပါ- www.YouTube.com/ymaa